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快速发展的社会，人们在忙忙碌碌的生活，上下班都忙着挤公交，生怕错过最近的那趟公交，白天坐在电脑桌前，一坐一整天，无暇顾及其他，成为久坐君，危害健康。意识到久坐不动的危害，并有意地培养成良好的生活习惯，首先就是要“热爱爱动”。

每周至少5天，每天至少30分钟的中度运动，如慢跑、快走、散步、游泳、各式球类运动等等，可以有效预防多种疾病。而要达到这个运动量其实很简单，不愁没时间锻炼，我们一起来看看，一群上班族是如何锻炼的。

对于很多人来说，都会寻求离家最近的公交站下车，这样以减少脚程，减少走路时间，或者说可以早点回家享受舒服的沙发。可是，有一群人则不然，他们当然知道离家最近的公交站，可是她们会计算好时间，提前几个站下车，然后步行30——40分钟到家。

如果是出门办事或下班，最好提前一站下车，步行到达目的地，或改骑自行车上下班；锻炼的强度也可有效增加，长期坚持可以起到很好的锻炼效果。

在深圳工作那会，遇到有一个男同事，同事都叫他老顽童，确实非常的活跃，年近50岁。他家里公司有近10公里的路程，可是每天下班他都要跑步回家，近1个小时。他的理由是，那么早回家没啥事干，跑回去还可以锻炼身体，还节省了车费。在深圳这个时间就是金钱的城市，让人感觉很不可思议。

现在的小区房、办公大楼基本上都是带电梯的，方便人们出行。然而疯狂的养生者们，电梯对于他们只是装卸货物用的。而自己一般都是爬楼梯来出入，这也是一个很好的锻炼方法。上楼时不乘电梯，走楼梯，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的好方法。需要注意的是，下楼梯会给膝盖带来压力，所以建议靠双腿爬上楼，然后乘电梯下楼。

三、

对于重视养生的人，即使同在办公室上班，他们很少吃外卖，都要出去现吃，这样可以增加运动量，一般人都是觉得“衣来伸手，饭来张口”，才是享受生活。你当然无法想象，不吃外卖，出去吃饭竟然只是为了多走一段路。

尽管遗传基因、疾病决定了我们的寿命长短，但是一个人的认知水平，养生观念决定了你生活是否充实、愉快。良好的生活方式影响着人体的身心健康，决定生活的质量，也影响着人的寿命，只要我们保持健康的生活方式、生活习惯，保持良好的心态，疾病就会远离，健康才会常伴。

以上3种行为，打破了我们常规的认知水平，不可谓不傻。但是“大智若愚”，说的就是这群爱做“傻”事的人，如果你也在坚持着其中一件事健身，也可以称得上是一个疯狂的养生爱好者。或许远远不止这些，如果你还有哪些不为人知的健身方法，不妨在留言区留言配资世界门户，一起来分享一下健身方略。

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